トップページでも触れましたが、人生の中でも多くの時間を費やしている睡眠。
睡眠は、体だけでなく脳の疲れもとる大事な時間です。
『レム睡眠、ノンレム睡眠』
人は眠ると、
まず、深い眠りのノンレム睡眠。
次に浅い眠りのレム睡眠。と、交互にある一定の周期で繰り返されます。
深い眠り・・・ノンレム睡眠。この時、脳が休みます。
浅い眠り・・・レム睡眠。この時、夢を見ます。
『成長ホルモンが分泌』
「寝る子は育つ」と言いますが、これは本当に事実。
夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンで新陳代謝を促進します。
また、PM10:00 ～AM2:00に最も多く分泌されると言われています。
「寝る子は育つ」のような“睡眠に関することわざ”は他にもあります。
『3大欲求の1つ』
睡眠は人間の3大欲求の1つです。
- 睡眠欲
- 食欲
- 性欲